Kedves Testszobrászok!
Kiválasztottátok már az idei szezon fürdőruciját? Ha valóban együtt tornáztunk egész élen, most biztosan nagy izgalommal válogattatok, s kerestétek álmaitok bikinijét. Az életmódváltást és az edzést elkezdeni azonban sohasem ékső! A lényeg az, hogy ne várj holnapig vagy hétfőig. Amikor ezt a bejegyzést olvasod, ragadj egy papírlapot, írd ki magadnak a gyakorlatokat és csináld végig ezt a programot most! Ha elsőre nem megy az összes ismétlelés, ne keseredj el! Hagyj időt mgadanak, s meglátod, rövidesen a tested is felébred a téli álmából. Ha most csatlakozol először hozzánk kezdő Testszobrászként, azt tanácsolom, nyugodtan csináld végig a többi edzést is, amelyeket ezen, illetve a "Korábi edzések" fül alatt találsz.
Hidd el, menni fog! Pont Neked ne menne??? Ugyan már! A változás Benned van! Itt vagyok, segítek, Neked "csak" annyi a dolgod, hogy soha ne add fel és adj bele mindent!
EDZÉSLEÍRÁS:
#1: BEMELEGÍTÉS
http://testszobrasz.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=1198893
#2: EDZÉS: 3-szor ismételd meg a gyakorlatsort!
1. MAGAS TÉRDEMELÉSBEN UGRÓKÖTÉL - 50 DB
2. KITÖRÉS VÁLTOTT LÁBBAL ELŐRE (NAGY SÚLLYAL) - 50 DB
3. MAGAS TÉRDEMELÉSBEN UGRÓKÖTÉL - 50 DB
4. GUGGOLÁS SZÖKKENÉSSEL, LABDAÉRINTÉSSEL - 50 DB
5. MAGAS TÉRDEMELÉSBEN UGRÓKÖTÉL - 50 DB
6. 4 TERPESZ-ZÁR FEKVŐBEN, 4 GUGGOLÁS SZÖKKENÉSSEL - 10 DB
7. MAGAS TÉRDEMELÉSBEN UGRÓKÖTÉL - 50 DB
8. FELÜLÉS LABDADOBÁSSAL / SÚLLYAL - 50 DB
3#: NYÚJTÁS: Ne felejtsd el, nagyon-nagyon fontos! Hamarosan jön hozzá a video..
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése