Kedves Testszobrászok!
A következő tréning egy igazán izzasztó program, melynek eredménye a szép, szálkás izomzat mértékletes táplálkozás mellett. Teljes testedet megdolgozzuk és kerekítjük a far, a comb és a váll izmait. Neked "csak" annyi a dolgod, hogy keményen, maximum erőkifejtéssel dolgozz és egyél okosan. MIre gondolok itt? Tartsd be a TestszobRász Shape-Up Kímélő Hétfőket. Ekkor fogyassz csak gyümölcsöt és sok-sok energia- és szénsavmentes folyadékot. A többi napon pedig válaszd meg jól ételeidet. Magas fehérjetartalomra, alacsony zsírtartalomra és gyorsan felszívódó szénhidrátok helyett lassú felszívódású, rostban gazdag szénhidrátokat fogyassz. MIndemellett figyelj arra, hogy elegendő vizet veszel-e magadhoz.
Mindez együtt - bízhatsz benne - meghozza a vágyott eredményt!
EDZÉSLEÍRÁS:
3 kör
1. Egy lábas guggolás nagylabdával (jobb) - 50
2. Egy lábas guggolás nagylabdával (bal) - 50
3. Ugrókötél magas térdemeléssel - 50
4. Súlykitolás fej fölé váltott kézzel, guggolásal - 10-10
5. Ugrókötél magas térdemeléssel - 50
6. Sarokhúzás nagylabdán - 50
7. Ugrókötél magas térdemeléssel - 50
8. 3 Guggolás szökkenéssel, 1 hasgyalu - 10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése