TestszobRász EDZÉS - OverSize Tréning #1

Kedves TestszobRászok!

A következő tréning Nektek szól, ha van némi felesleg, amitől megszabadulnátok, ha most kezditek vagy újra kezditek a sportot, vagy babátok született és visszanyernétek régi formátokat.

Érkeznek az újabbnál újabb tréningek, tornázzatok velem minden nap! Kövessétek a 30 napos Tréninget és higgyétek el, bármi sikerülhet, ha nap mint nap tesztek céljaitok eléréséért!

Hajrá! :)

EDZÉSVIDEÓ:

EDZÉSLEÍRÁS:
1. Térd-kar húzás súllyal -20

2. Box bal kitörés helyzetben súllyal -20

3. Térd-kar húzás súllyal - 20

4. Box jobb kitörés helyzetben súllyal - 20

5. Könyök zárás szék pozícióban - 20

6. Lapocka zárás szék pozícióban döntött törzzsel - 20

7. Oldalemelés jobb kitörés helyzetben - 20

8. Kitörések súlyzóval -20

9. Evezés páros karral szék pozícióban - 20

10.  Széles felhúzás szék pozícióban - 20

11. Előre emelés bal kitörés helyzetben - 20

12. Kitörés súlyzóval (bal láb) - 20

13. 4 db Fekvőtámasz könnyítve, Váltott térdhúzás - 4

 

Hajtsátok végig kétszer-háromszor a gyakorlatsort. A lényeg, hogy érezzétek benne a kihívást. Én 1,5 kg-os súlyokat használtam, de ez lehet 1-2 kiló is megint csak annak függvényében, hogy mi jelent kihívást úgy, hogy a gyakorlat helyes kivitelezésére végig képesek legyünk. :)

Szépséges napot Mindenkinek!

                                      Rita

                               TestszobRász