TestszobRász BLOG - Tavaszi Nagytakarítás, ahogy TestszobRász Helga látja

Kedves TestszobRászok!
A következő pár sort egy nagyon kedves, kitartó TestszobRásztól kaptam, aki nagyjából az oldal indulása óta velem edz nap mint nap kiváló eredményekkel. Belefogott Ő is a Tavaszi Nagytakarításba és a következőket írta nekem:

"Rita ! Ez a tavaszi nagytakarítás szuper ! Bevallom, az első héten nem mertem megtartani azt a gyümölcsnapot, mondván nem bírom/nem vagyok hozzá elég erős. De ezen a héten, ami nekem a 2. hát belevágtam ! Egész jól ment !!!! Sőőőőt Még futni is bírtam este, reggel teljesen jól ébredtem ! Szerintem nagyon jól felkészítetted a hasamat előtte, h ne lázadozzon ! És milyen fura, hogy ennyire kevés étel is elég ! Teljesen meglepő Ja, és finomak is, hát már az én kicsi válogatós gyerekem is tömi magába Ritám, én nem győzök Neked hálálkodni ! Köszönöm ismét !!!!!! (...)"

Kedves Helga! Én köszönöm a bizalmadat! Legyél nagyon-nagyon büszke magadra, mert hiába a jó tanács, hiába az iránymutatás, a Te erőd, akaratod és bizalmad nélkül mit sem érnek. :)
Bízom benne, hogy akik velem tartotok ez alatt a 6 hét alatt hasonlóan jól érzitek magatokat, mint Helga és én.
Kérlek benneteket, ne habozzatok megírni tapasztalataitokat!
Csodaszép napot kívánok szeretettel:
                                                             Rita
                                                 TestszobRászotok

TestszobRász SÉF - A tökéletes TestszobRász Kenyér

Kedves TestszobRászok!
Tárgyaltam már ezt a bizonyos kenyér témát korábban is és az oldalon meglelhető kenyérke, amit bátran ropogtathatsz, tényleg nagyon finom. A most következő recept azonban, ha lehet még fincsibb, még "kenyeresebb" kenyér, azonban ebben az esetben sem kell kompromisszumot kötnünk. Finom, eheted bármikor és pont. :)

TestszobRász BLOG - Amikor padlót ér a lelkesedés

Eredeti kép: djanstewart.blogspot.com

Kedves TestszobRászok!
Előfordult már veletek, amikor egyik pillanatról a másikra elszállt a lelkesedésetek és kitartásotok, mintha elfújta volna a szél? Amikor úgy éreztétek, hogy akármit is tesztek, a dolgok valahogy nem abba az irányba haladnak, amerre ti szeretnétek? Aztán már úgy éreztétek, mindegy is, nem is, nem is számít. Ez az a pillanat, amikor ha nincs lélekjelenlét vagy valamilyen külső támogató erő, az ember feladja, abbahagyja, elengedi az adott kihívást vagy dolgot. Ezzel csak az a baj, hogy a korábbi erőfeszítések i odavesznek, amivel általában tisztában is vagyunk, mégis elfogy az erőnk és nem érdekel bennünket tovább semmi. 
Mivel ahogy mondani szokták, az élet nem habos torta, időről időre mindenkit elér a "belefáradás", a fásultság. De mi lehet ekkor a megoldás?
Hát, ez nehéz kérdés. Az évek során azt figyeltem meg, hogy ha úgy érzem, valami nem megy, akármit is teszek, minél jobban pörgetem magam a dolgon, minél inkább erőlködöm, a helyzet annál rosszabb lesz. Ezért ilyenkor egy kicsit hátradőlök és várok. Várom azt a pillanatot, hogy rendeződjenek a gondolatok a fejemben. Tényleg ennyire fontos ez a dolog, hogy ennyi energiát megér? Valóban reális a cél, amit magam elé tűztem? 
Hiszek abban, ha valóban nekem lett szabva a feladat, ha valóban az én dolgom azt teljesíteni, akkor erőt is fogok hozzá kapni. És ez az erő, ez a bizonyos "plusz löket" ezekben a kivárásos időszakokban meg is szokott érkezni. 
Mondanék erre egy példát. A minap roppant módon el voltam keseredve, az oka a mondandóm szempontjából nem lényeges. Azon gondolkodtam, hogy más élethelyzetben, ha több időm lenne az adott feladattal foglalkozni, akkor biztosan jobban menne. Azon is meditáltam, - amit egyébként sokszor én is megkapok, hogy nekem bezzeg könnyű, mert...miért is? - hogy másoknak, akik csak magukkal kell, hogy törődjenek, sokkal egyszerűbb a dolguk. Aztán este későn fáradtan és fásultan hazaérve, a saját "problémáimon" gyötrődve a kislányom engem szólongatott a kiságyából. Bementem hozzá. Kikéreckedett az ölembe. Boldog sóhajjal odabújt hozzám és csak ennyit mondott a maga elnyújtott kis babahangján: Mamiiii. És egy percen belül álomba zuhant. Ahogy hallgattam a szuszogását és éreztem a kis teste melegét, megérkezett az a bizonyos energia. Nincs az a cél, nincs az a kincs, nincs az a látszólag lényeges külsőség, anyagi tulajdon vagy bármely földi és égi hatalom, amiért ezt a csodát elcserélném! Ekkor ébredtem fel és tudatosult bennem, hogy ami lényeges, az itt van a Kislányom szobájában. (Mert az Apukája is épp itt tartózkodott.:) Megnyugodva, lelki biztonságban a Picitől érkező szeretet feltöltött boldogsággal, energiával, nyugalommal. 
Ma reggel pedig kitaláltam a megoldást. :)
Sajnos vannak olyan periódusok, amikor semmi nem megy, akármit is teszel. Máskor viszont megy a szekér, pedig kevesebb a befektetett energia. Ha utadba kerül egy új akadály, várj ki, lépj egy cseppet hátra, állj meg egy percre, halld meg a segítő hangot, érezd meg a pozitív energiát. 
És folytasd!

Szépséges napot kívánok barátsággal:
                                                    Rita
                                             TestszobRász

TestszobRász SÉF - Rafinált Rafaello Szelet

Kedves TestszobRászok!
Ez az édesség az egyik kedvencem - hozzá teszem, nem csak nekem, hanem az egész Családnak. Igazán könnyű, gyorsan elkészíthető, nem drága édesség, amely garantáltan elveszi az édesség iránti vágyunkat glutén- és laktózmentesen, diétás-súlytartó életmódra szabva. Belül finom szaftos, kívül lágyan ropogós és akár glutén-laktóz mentes torták tészta alapjául is szolgálhat az arányok bővítésével.
De lássuk csak, hogyan is készül!

TestszobRász SÉF - Gyümölcsös Csirkesaláta, a gyors, laktató, TestszobRász vacsora

Kedves TestszobRászok!
Ez a mai recept abszolút a "mindent bele" kategória. vagyis minden benne van, ami egy TestszobRásznak kellhet, emellett pedig a létrejötte is hasonló. Körbe néztem, mi is van itthon, s mivel nem szeretek semmit kidobni, így igyekszem az össze egy-egy maradékot is felhasználni. Na de lássuk, mi is kellett hozzá!

TestszobRász BLOG - Nassolás vs. valódi éhség

Kép: www.pozitivnap.hu

Kedves TestszobRászok!
Minden tiszteletem azoké, akik egész éketük során képesek szigorú diétát tartani, egészségesen étkezni és az életkorral lépésttartva biztosítani a szükséges kalória bevitelt természetesen aktív életmód mellett.
Úgy gondolm, csak nagyon kevesen képesek ilyesmire, vagy talán senki sem. Hiszen még a profi testépítők és sportolók is tartanak szüneteket mind edzés, mind pedig szigorú diéta terén és ez így normális. Hiszen esendő emberek vagyunk, kiknek rövidke életéhez hozzá tartozik az egyik legősíbb ösztön kielégítéséből fakadó élvezet, az evés.

TestszobRász BLOG - Köszönet!

Kedves TetszobRászok!
A  mai bejegyzésem apropója, hogy kifejezzem köszönetemet a bizalmatokért!
A tegnapi napon a TestszobRász Facebook oldalán a lelkes TestszobRászok száma átlépte a 400-at, ami számomra hihetetlen öröm és boldogság, hiszen így érzem, valóban van értelme a munkámnak. Talán tényleg segíthetek, kalauzolhatlak benneteket az egészséges életmód útján az igazi, kézzel fogható változások, eredmények felé és talán valóban örömmel edzetek, főztök, sütögettek velem, és élvezitek az életet.
A TestszobRász Nektek, Értetek született. Közepesen hosszú időt eltöltve a fitnesz világában saját magamon tapasztaltam a helyes, igényes, egészségtudatos életvezetés buktatóit, nehézségeit. Valódi emberként, valódi nőként ugyanazt élem át meg nap mint nap, mint bárki más, aki - legyen akár a gyengébb, akár az erősebb nem tagja - a 21. század "átlag" embere, vagyis dolgozik, háztartást vezet, családot tart fenn, gyermeket nevel, de mindemellett saját magával szemben maximalista, s nem hajlandó megelégedni a középszerű eredménnyel és az idő szűkét vádolva lemondani saját magáról. Így, a mai ember többfunkciós életviteléhez igazítva alakítottam ki az edzéstípust és a táplálkozási irányt számos irányzatra, ismeretre, kísérletezésre alapozva, s így születhetett meg a TestszobRász TRÉNING, a TestszobRász TÁPLÁLKOZÁS is. Ezek a módszerek, melyekről a blogomon olvashatsz, azok a fegyverek, eszközök, melyek révén fizikailag, szellemileg, lelkileg talpon tudok maradni a mindennapokban.
Kívánom tiszta szívemből, hogy Te is tapasztald meg mindazt a sok-sok pozitív hatást, melyet a saját bőrömön érezhetek én is minden nap:

• a saját testi és lelki erőm maximalizálását, 

• a testi-lelki egyensúlyt, 

• a magabiztosságot és 

• a folyamatos mentális és fizikális fejlődés leírhatatlan örömét.

Bízom benne, hogy a jövőben is megmaradhatok saját személyi Edződnek!
                              Barátsággal:
                                                    Rita
                                       TestszobRászod