2015. október 25., vasárnap

A Pegán Kihívás - 8.nap

Kedves TestszobRászok!
Kezdődik a második Pegán hét. Íme, ezt terveztem holnapra.

Reggeli:
Pegán Müzli
1,5 dl kókusztej, 2 evőkanál szeletelt mandula, 2 ek. kókuszpehely, 2 marék fagyasztott bogyós gyümölcs vagy 1 db banán apró kockákra vágva

Tízórai:
4 szem mandula, 2 szem szilva

Ebéd:
Padlizsánnal rakott csirkemell, quinoa
A padlizsánt sóval megizzasztom, serpenyőben megsütöm a két oldalát, majd az előre besózott, borsozott, kókuszzsírral megkent, serpenyőben elősütött csirkemell filékre teszem hőálló tálban, 3-4 gerezd fokhagymát vágok rá (de tedd ízlésed szerint) és összeütöm arany színűre.
A quinoát a zacskóján feltüntetett leírás alapján elkészítem (családnak lehet barna rizst vagy bulgurt főzni hozzá).

Uzsonna:
Már megint a diós reszelt almám citrommal, annyira szeretem. 1 almát lereszelek, három-négy dióbelet felaprítok, meghintem vele az almát és facsarintok rá kis citromlevet. Kicsiknek (1 éves kor után) mehet rá kis méz és a dió helyetesíthető zabpehellyel.

Vacsora:
A tegnapi gulyás levesből egy tányérka kenyér nélkül, a krumplit kikerülve.

Egészséges étvágyat Mindenkinek! :)

#TestszobRász ; #PegánMenüTipp ; #lefogyok ; #Fitt2015

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése